Kiadó: Kulcslyuk / Nyitott Akadémia
Oldalszám: 476
Fülszöveg:
A kutatásokból ma már tudjuk, hogy pszichénk, idegrendszerünk, hormonrendszerünk és immunrendszerünk összekapcsolódik, egymásra hat, együtt mozog. Ehhez az összetett rendszerhez kapcsolódik a mikrobióta, a velünk szimbiózisban élő baktériumok és más mikroorganizmusok összessége. Ez azt jelenti, hogy az érzelmeink befolyásolják az emésztésünket, a viselkedésünket, a fertőzésekkel szembeni védekező képességünket, és fordítva: a helytelen életmód módosítja a bélflórát, amitől gyengül az immunrendszer, és motiválatlanok, lehangoltak lehetünk.
Mivel test és lélek ennyire szoros kölcsönhatásban változik, egyrészt bármely probléma esetén fontos a teljes képet nézni, hogy helyes következtetésekre jussunk, másrészt a rendszer bármely pontján avatkozunk be jótékonyan, az a nagy egészre is kedvező hatással lesz. Dr. Szentgyörgyi Barbara lebilincselő könyvében bemutatja, hogyan is működik ez a rendkívül összetett rendszer és az életmód, vagyis a stresszkezelés, az alvásminőség, a testmozgás, a káros szokások elhagyása és elsősorban a táplálkozás felől közelítve miként tehetünk testi-lelki egészségünk megőrzéséért és az esetleg már kialakult problémák leküzdéséért.
A szerző elhivatott orvosként egyrészt lenyűgöző alapossággal követi a legfrissebb tudományos kutatásokat, másrészt nyitott kíváncsisággal tanulmányozza a különböző tapasztalati alapú vagy analógiás gondolkodásra épülő megközelítéseket is, a természetgyógyászattól az ajurvédáig.
A maga nemében egyedülálló könyve impozáns mennyiségű szakirodalmi forrásra épül: a precíz hivatkozásjegyzéknek köszönhetően minden egyes állításnak utána lehet nézni, és a minket érdeklő témákban akár alaposabban is elmélyedhetünk. Emellett – a bizonyíték alapú tudománytól elkülönítve – megjelennek az empirikus megfigyelések és az alternatív megközelítések is, melyek tovább gazdagítják és árnyalják az összképet.
A felölelt témák köre szinte felsorolhatatlanul bő, de íme, egy rövid ízelítő:
A test és lélek kapcsolata az orvostudomány és a természetgyógyászat egyik legfontosabb kérdésköre, amely az utóbbi évtizedekben egyre nagyobb figyelmet kap. Dr. Szentgyörgyi Barbara átfogó, tudományosan megalapozott könyvében lenyűgöző alapossággal tárja fel, hogyan hat egymásra pszichénk, idegrendszerünk, hormon- és immunrendszerünk, valamint a bélmikrobióta – vagyis a testünkben szimbiózisban élő mikroorganizmusok sokasága. A szerző minden részletre kitér, és nemcsak a legújabb kutatási eredményeket tárgyalja, hanem gyakorlati tanácsokat is ad arra vonatkozóan, hogyan érhetjük el és tarthatjuk fenn testi-lelki egyensúlyunkat.
A könyv fő üzenete: a rendszer egysége
Az érzelmeink hatással vannak az emésztésünkre, az immunrendszerünk állapotára, és befolyásolják azt is, hogyan reagálunk a különböző betegségekre. Ugyanakkor ez a kapcsolat fordítva is igaz: a helytelen életmód, az egészségtelen táplálkozás, a kevés alvás és a stressz mind kihat a lelki állapotunkra, ami végső soron depresszióhoz, szorongáshoz vagy motiválatlansághoz vezethet. Az összetett rendszer ismeretében tehát bármely ponton történő pozitív változás a teljes rendszert befolyásolja – és éppen ebben rejlik a könyv egyik legfontosabb tanulsága.
A szerző részletesen bemutatja, hogyan hat mindez az életünk különböző területeire. Foglalkozik a stresszkezeléssel, az alvás minőségével, a testmozgás szerepével, a káros szokások elhagyásának fontosságával és mindenekelőtt a táplálkozással. Mindemellett külön fejezeteket szentel a különböző betegségek megelőzésének és kezelésének is, hogy az olvasó egy átfogó, praktikus eszköztárat kapjon saját egészségi állapotának javításához.
A táplálkozás és a mentális egészség kapcsolata
A könyv egyik legérdekesebb témája, hogy miként enyhíthetjük táplálkozásunkkal a lelki zavarokat. Dr. Szentgyörgyi Barbara részletesen kifejti, hogyan hat az étrend a depresszióra, a szorongásra, a pánikrohamokra vagy akár a rémálmok gyakoriságára. Bemutatja, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok – például a B-vitaminok, a magnézium vagy az omega-3 zsírsavak – elengedhetetlenek az idegrendszer megfelelő működéséhez, és ezek pótlásával jelentős javulást érhetünk el mentális állapotunkban.
Nemcsak a tápanyagok pótlásáról van szó: a szerző hangsúlyozza a bélflóra egészségének fontosságát is. A bélrendszerben élő jótékony baktériumok ugyanis közvetlen hatással vannak a hangulatunkra, sőt, a kutatások azt mutatják, hogy a bélflóra állapota befolyásolja a stresszre adott válaszreakcióinkat is. Gyakorlati tanácsokat is kapunk arra vonatkozóan, hogyan javíthatjuk bélflóránkat, például fermentált élelmiszerek, prebiotikumok és probiotikumok fogyasztásával.
Az életminőség javítása a mindennapokban
A könyv végén található gyakorlati útmutatók, receptek és mintaétrendek különösen értékesek azok számára, akik nemcsak elméleti tudást szeretnének szerezni, hanem a mindennapokban is alkalmazni kívánják a tanultakat. A receptek egyszerűek, könnyen elkészíthetők, és az egészséges életmódot támogató alapanyagokra épülnek. Emellett a mintaétrendek segítenek abban, hogy az olvasók könnyebben kialakíthassák saját, személyre szabott étrendjüket.
Összegzés és ajánlás
Dr. Szentgyörgyi Barbara könyve rendkívül átfogó, tudományosan megalapozott és hiteles mű, amely a hétköznapi olvasók számára is érthetővé és alkalmazhatóvá teszi a legújabb kutatási eredményeket. A könyv gazdag hivatkozásjegyzékkel rendelkezik, ami lehetőséget ad az ismeretek további bővítésére.
A könyvet mindazoknak ajánlom, akik szeretnék jobban megérteni a test és lélek közötti összefüggéseket, és tenni kívánnak saját egészségükért. Legyen szó stresszkezelésről, mentális betegségekről, autoimmun problémákról vagy az életminőség általános javításáról, ez a könyv valóban praktikus és hatalmas tudást közvetítő mű, így minden polc éke lehet. Valódi útmutató lehet azok számára, akik hosszú távon is meg szeretnék őrizni testi-lelki egyensúlyukat.
Köszönöm a lehetőséget a kiadónak!
Értékelésem: 5/5
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése